Salute, come rinforzare le difese immunitarie al cambio di stagione

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Creato 01 Ottobre 2024

Pubblicato 01 Ottobre 2024

ROMA, 01 ott. - Durante i cambi di stagione, il nostro corpo deve adattarsi a nuove condizioni climatiche, aspetto può provocare un aumento dello stress fisico e psicologico che, a sua volta, può indebolire le nostre difese immunitarie, rendendoci più suscettibili ai malanni di stagione come raffreddori e influenze.

Il cambiamento delle ore di luce può influire sul nostro ritmo circadiano, sul sonno e sulla produzione di ormoni, ragion per cui è fondamentale prestare particolare attenzione alla cura di sé stessi durante questi periodi, cercando di non far abbassare le proprie difese immunitarie e provando a rinforzarle.

Come prendersi cura delle difese immunitarie

Una delle chiavi per mantenere un sistema immunitario forte è una buona alimentazione che, oltre a fornire al nostro organismo tutte le vitamine e le proteine di cui ha bisogno, è importante per mantenere in salute tutto l'apparato gastrointestinale, fondamentale per il benessere del sistema immunitario. Alcuni nutrienti essenziali includono:

Omega-3: acidi grassi essenziali che si trovano nel salmone, nelle noci e nelle uova, dalle spiccate proprietà anti-infiammatorie.Vitamina D: prodotta naturalmente dal nostro organismo quando ci esponiamo al sole, è fondamentale per la salute delle ossa e del sistema immunitario.

Vitamina C: essenziale per la funzione immunitaria, la vitamina C si trova in abbondanza negli agrumi, nei kiwi e nelle verdure a foglia verde.Fermenti lattici e probiotici: presenti nello yogurt e nel formaggio, aiutano a mantenere un equilibrio sano della flora intestinale che, come anticipato, è fondamentale per avere difese immunitarie efficienti.Sali minerali: indispensabili per le reazioni chimiche che producono energia all'interno dell'organismo umano.

È bene tener presente che anche la qualità del sonno ha un impatto significativo sul sistema immunitario: dormire almeno 7-8 ore per notte è essenziale per evitare eventuali alterazioni del metabolismo e ridurre la capacità del corpo di combattere le infezioni. Per la stessa ragione, è importante evitare stress di qualunque tipo che spesso disturba il sonno e abbassa le nostre difese immunitarie.

Buone abitudini generali

Come comprensibile, il benessere del sistema immunitario dipende molto dalle proprie abitudini quotidiane, per cui è essenziale:

Evitare il fumo e non abusare con l'alcol. Eseguire un'attività fisica costante, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a mantenere in forma il sistema immunitario.Curare la propria igiene personale.

Gli integratori naturali possono essere utili durante il cambio di stagione, pur non potendo sostituire lo stile di vita sano di cui abbiamo parlato fin qui. Formulazioni multi-nutrienti contenenti vitamina C, minerali ed echinacea possono supportare le difese naturali dell'organismo.

Un integratore particolarmente utile è il Colostro Noni che, grazie alla sua formula a base di colostro bovino e noni, aiuta a mantenere il benessere dell'intestino: il colostro è una fonte naturale di immunoglobuline, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire le infezioni, mentre il noni è un frutto ricco di antiossidanti, che aiutano a contrastare i radicali liberi e a prevenire l'invecchiamento precoce.

(adnKronos)